DokterSehat.com– Sudah banyak
diketahui bahwa rokok identik dengan racun. Rokok menyebabkan berbagai masalah
kesehatan, terutama yang berhubungan dengan sistem pernapasan. Merokok dapat
menyebabkan stres pada saluran pernapasan, baik jangka pendek maupun jangka
panjang.
Rokok sudah menjadi bagian dari
kebiasaan dan gaya hidup. Sehingga sangat susah untuk dikendalikan kecuali
kesadaran dari perokok itu sendiri. Dampak yang ditimbulkan rokok tidak hanya
datang pada perokok, akan tetapi orang-orang yang berada di sekitarnya (perokok
pasif). Tidak hanya merugikan kesehatan sang perokok, tetapi juga orang lain
yang terkena asap tersebut. Bagi perokok yang sudah sangat adiktif, mereka
dapat menghabiskan puluhan batang rokok dalam setiap harinya. Lalu berapa besar
kadar racun yang telah mereka hisap? Separah apa penyakit pernapasan yang akan
datang menghampiri?
Salah satu jenis penyakit
pernapasan yang sering mengancam adalah paru-paru. Paru-paru kotor yang
disebabkan oleh asap rokok menandakan keadaan paru-paru tersebut sudah mulai
rusak. Perumpamaan yang dapat menggambarkan hal tersebut adalah langit-langit
dapur yang bersih. Langit-langit tersebut berangsur-angsur mulai kotor
menghitam akibat asap yang ditimbulkan saat sedang memasak. Lama-kelamaan
langit-langit tersebut akan semakin kotor dengan asap dapur yang mengepul
setiap hari. Begitu pun dengan paru-paru yang bersih, ketika asap rokok mulai
dihirup, dan semakin banyak dihirup, paru-paru akan semakin kotor. Lalu
bagaimana mengatasi paru-paru kotor akibat asap rokok?
Ada beberapa hal yang bisa
dilakukan untuk mengatasi paru-paru kotor. Berolahraga merupakan cara yang
bagus untuk membersihkan tubuh dari kotoran melalui keluarnya keringat. Tidak
harus olahraga berat, akan tetapi olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari
(joging), atau olahraga lainnya seperti tenis, sangat baik untuk membersihkan
nikotin dalam tubuh. Lakukan selama kurang lebih 30 menit dengan frekuensi
maksimal lima kali dalam seminggu, jangan berlebihan. Selain itu, dapat juga
dilakukan latihan pernapasan. Bagi Anda yang menyukai yoga, cara ini sangat
baik untuk olahraga sekaligus untuk relaksasi dan meengurangi stres. Kemudian
konsumsilah minuman dan makanan sehat. Perbanyaklah air putih antara 1,8 L
hingga 2,3 liter setiap hari. Nikotin dapat dibersihkan lebih cepat dengan
konsumsi air putih 2,3 liter/hari. Makanan sehat bisa didapatkan dari konsumsi
sayur dan buah-buahan. Tingkat keasaman dan vitamin yang terkandung didalamnya,
seperti jeruk dan apel dapat bekerja membersihkan tubuh dari nikotin. Selain
itu kurangilah makanan siap saji (fast food), dan konsumsi makanan yang rendah
kalori. Sedangkan yang terakhir dan paling utama adalah berhentilah merokok.
Sumber : http://doktersehat.com/mengatasi-paru-paru-kotor-akibat-asap-rokok/
0 komentar:
Posting Komentar